Controlando problemas de próstata através da dieta

Controlando problemas de próstata através da dieta

A próstata, uma glândula do tamanho de uma noz logo abaixo da bexiga, é a fonte de muitos problemas urinários masculinos, incluindo câncer, hipertrofia benigna e inflamação (prostatite). Leia mais para descobrir como uma dieta saudável pode ajudá-lo a controlar os problemas da próstata.

Alguns problemas comuns da próstata

  • Com a idade, a próstata tende a crescer, uma condição chamada hipertrofia benigna da próstata (HBP). Cerca de um terço dos homens com mais de 50 anos sofrem deste aumento não canceroso que pode causar obstrução grave do fluxo urinário.
  • O câncer de próstata, com cerca de 18.000 novos casos por ano, é a malignidade masculina mais comum.
  • Se for tratado em um estágio inicial, é totalmente curável. Em muitos casos, no entanto, pode ter se espalhado para outros órgãos no momento do diagnóstico.
  • Por essa razão, as sociedades de câncer americanas e canadenses exigem que todos os homens com mais de 40 anos passem por exames anuais ou bienais, começando com o exame retal digital.
  • Também é recomendado fazer um exame de sangue aos 50 anos para medir o antígeno específico da próstata (PSA), um possível indicador.
  • Infecções do trato urinário, hábitos de vida e uma dieta rica em gordura parecem predispor o homem a certos problemas de próstata. Mas muitas vezes, os fatores que estão fora de nosso controle são mais instrumentais.

O papel da comida

A dieta pode desempenhar um papel na manutenção da saúde da próstata e pode ajudar a prevenir o câncer.

Licopeno. Um estudo recente de cerca de 48.000 homens descobriu que a substância encontrada em alimentos como tomates, produtos de tomate, toranja vermelha e melancias parece reduzir o risco de câncer de próstata.

  • Esses resultados apoiam recomendações para aumentar o consumo de frutas e vegetais, que são ricos em outros antioxidantes e pigmentos bioflavonoides que protegem contra vários tipos de câncer.
  • A sua cozedura parece libertar mais licopeno nos tomates, pelo que os molhos e as sopas feitas com tomate podem ser particularmente benéficos.
  • O licopeno é solúvel em gordura e, portanto, é melhor absorvido quando consumido com um pouco de gordura.

Vitamina E. Sabe-se que diminui a inflamação e protege contra o câncer de próstata.

  • Homens, especialmente fumantes, que têm baixos níveis de vitamina E parecem estar mais expostos.
  • Boas fontes incluem margarina, óleos vegetais, nozes e sementes, germe de trigo e grãos integrais.

Selênio Pode proteger contra o câncer de próstata.

  • Este antioxidante é encontrado em nozes, principalmente castanha do Pará, frutos do mar, carnes, peixes, farelo de trigo, gérmen de trigo, aveia e arroz integral.

Isoflavonas. Os produtos de soja podem ajudar a prevenir o desenvolvimento da próstata, podem ajudar a proteger contra o câncer de próstata e podem retardar o crescimento de tumores.

  • Esse efeito é atribuído às isoflavonas, substâncias vegetais que ajudam a diminuir a diidrotestosterona (DHT), um hormônio masculino que estimula a proliferação do tecido prostático.

O que comer

  • Coma muitos vegetais crucíferos, ômega-3 e outros alimentos que protegem contra a próstata.
  • Peixes e óleos vegetais ricos em ômega-3 parecem reduzir o risco de câncer de próstata.
  • Uma dieta rica em gorduras animais saturadas tem sido associada ao aumento da incidência.
  • Vegetais crucíferos como brócolis, repolho e couve-flor contêm isotiocianatos, fitoquímicos que parecem ter um efeito protetor.
  • Grãos integrais contêm fibras, selênio, vitamina E e fitoquímicos, todos os quais desempenham um papel na prevenção do câncer.
  • Beba muitos líquidos. Qualquer pessoa com uma próstata grande deve beber muita água e outros fluidos não alcoólicos e reduzir a ingestão de cafeína.

Você sabia?

De acordo com pesquisa conduzida pelos Institutos Nacionais de Saúde, os consumidores de zinco eram duas vezes mais propensos a desenvolver câncer de próstata.

  • Os pesquisadores analisaram a ingestão de zinco e risco de câncer de próstata em até 47.000 homens. Em comparação com os homens que não tomavam suplementos, os homens que consumiam mais de 100 miligramas de zinco por dia tinham duas vezes mais chances de desenvolver câncer de próstata avançado.

Reduzir o risco de problemas de próstata, seguindo estas dicas nutricionais e não se esqueça de contactar o seu médico se tiver dúvidas e preocupações.

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